Skip to main content

Marmoris Fitness

"Change happens through movement & movement heals" - Joseph Pilates

Marmoris Fitness Studio

Καλωσορίσατε στο Pilates Studio μας! Εδώ, αφεθείτε στην αγκαλιά της ευεξίας και της αναζωογόνησης. Μέσα από την τέχνη του Pilates, σας προσκαλούμε να εξερευνήσετε την ενδοσκόπηση του σώματος και του πνεύματος σας, βελτιώνοντας τη συνολική σας ευεξία. Με την καθοδήγηση εξειδικευμένων εκπαιδευτών μας, θα ανακαλύψετε την ισορροπία, την ευλυγισία και τη δύναμη που κρύβονται μέσα σας. Ενισχύστε το σώμα σας και αναζωογονήστε το πνεύμα σας μαζί μας, δημιουργώντας έναν κόσμο αρμονίας και ευεξίας.
Η Μακροσάββα Κατερίνα, απόφοιτος του ΤΕΦΑΑ , με ειδίκευση στον ελληνικό παραδοσιακό χορό αποτελεί ιδρύτρια και επιστημονική υπεύθυνη του Κέντρου Εκγύμνασης Marmoris Fitness stusio.
Οι ακαδημαϊκές γνώσεις της, η καινοτόμος σκέψη και το δημιουργικό πνεύμα της οδηγούν σε μια ολιστική προσέγγιση εκγύμνασης.

Κάτια Μακροσάββα  Δασκάλα Pilates

Μάθετε περισσότερα
Φιλοσοφία μας είναι ότι η εκγύμναση δεν πρέπει να θεωρείται πια ο τρόπος για να δημιουργήσουμε μόνο ένα όμορφο περιτύλιγμα για το σώμα μας αλλά θα πρέπει να περάσουμε στην ουσία της, που είναι η δημιουργία εσωτερικής αναδόμησης & η εξυγίανση του σώματος

Our Studio Philosophy

Ο χώρος Marmoris Fitness Classes έχει στόχο την βελτιστοποίηση της φυσικής κατάστασης μέσα από μία ολιστική προσέγγιση εκγύμνασης. Δίνεται ιδιαίτερη σημασία στην μηχανική του σώματος του κάθε ασκούμενου και το πρόγραμμα τροποποιείται με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να υπάρξει το ιδανικό πρόγραμμα για ποικίλες πληθυσμιακές ομάδες (έφηβοι, 3η ηλικία, εγκυμονούσες, αθλητές, απλός πληθυσμός). Κατά τη διάρκεια του μαθήματος χρησιμοποιείται, κατά κύριο λόγο αλλά όχι αποκλειστικά, ο μεγάλος εξοπλισμός Pilates (Reformer, Tower, Cadillac, Wunda chair).
Η φιλοσοφία του χώρου μας ξεχωρίζει στην εξατομικευμενη άσκηση, ακομα και μεσα από ενα ομαδικο προγραμμα έως 4 ατόμων.

Στην πρώτη καθοριστική και προσωπική συνάντησή μας λαμβάνεται πλήρες ιστορικό υγείας. Πραγματοποιείται καταγραφή και ανάλυση των σωµατοµετρικών χαρακτηριστικών και της σωματικής σύστασής σας και διεξάγεται έλεγχος ορθοσωμίας. Από τα παραπάνω, διαμορφώνεται το προφίλ, οι ανάγκες και το εξατομικευμένο πρόγραμμά σας, έτσι ώστε να ενταχθείτε στο κατάλληλο ολιγομελές τμήμα (έως 4 ατόμων) με τη μέγιστη αποδοτικότητα για εσάς.
Για τα νέα μέλη, η δέσμευση θέσης πραγματοποιείται μετά από την ολοκλήρωση προσωπικού ραντεβού αξιολόγησης.

Μάθετε περισσότερα

Our Studio Services

Prenatal Exercise

Πρόγραμμα άσκησης ειδικά προσαρμοσμένο για την ευαίσθητη περίοδο της κύησης. Περιλαμβάνει ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης, ασκήσεις ευλυγισίας και σωστής στάσης του σώματος καθώς και τεχνικές ελέγχου της αναπνοής και χαλάρωσης.
Όλες οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε ασκήσεις προετοιμασίας και στην υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Προτείνεται επίσης στις γυναίκες να επιλέξουν δραστηριότητες που θα ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο απώλειας ισορροπίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πτώσεις και πρόβλημα στο έμβρυο - βασιλικό κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ROCG, 2006).
Η άσκηση για εγκύους έχει πολλά οφέλη για τις γυναίκες: προλαμβάνει το πόνο στη μέση, το πόνο στον αυχένα, βοηθάει στη σωστή αναπνοή και προετοιμάζει για το τοκετό. Προλαμβάνει την εμφάνιση κιρσών και βοηθάει στον έλεγχο του πυελικού εδάφους.

Postnatal Exercise

Ο χρόνος προσαρμογής μετά την εγκυμοσύνη ποικίλει και συνιστάται να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση.
Η ενίσχυση των μυών του κέντρου και του πυελικού εδάφους που προσφέρεται βοηθούν στην πρόληψη της συχνοουρίας, της διάστασης των ορθών κοιλιακών και του πόνου στη μέση. Όλα τα παραπάνω εμφανίζονται συχνά μετά το τοκετό. Επίσης η άσκηση βοηθάει στην αποκατάσταση των ανισορροπιών που έχουν αναπτυχθεί από το πιάσιμο και τη μεταφορά του βρέφους.
Λαμβάνοντας υπ' όψιν τον τύπο γέννησης που είχατε, την επαναφορά των κοιλιακών μυών και τις ορμόνες που εξακολουθούν να είναι αυξημένες, ο εξειδικευμένος γυμναστής θα δημιουργήσει το κατάλληλο και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης για εσάς.

Άσκηση στην 3η ηλικία

Καθώς μεγαλώνουμε το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα ενώ η φυσική διαδικασία αναζωογόνησης των κυττάρων μας επιβραδύνεται. Κάποια από τα πολλά οφέλη της εκγύμνασης ειναι ότι μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα, ειδικά στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και έτσι να συντελέσει στην αντιμετώπιση της εμφάνισης οστεοπενίας και οστεοπόρωσης.
Η απώλεια ύψους, η κακή ευθυγράμμιση και η κακή στάση του σώματος μπορούν να αποδοθούν τόσο στην απώλεια οστικής πυκνότητας όσο και στις κακές συνήθειες. Αυτά είναι που προκαλούν συμπίεση των οργάνων και των αρθρώσεων ενώ δημιουργούν σφίξιμο στους μύες και ανισορροπία, πράγματα που οδηγούν σε πόνο. Ο νευρομυυικός συντονισμός είναι ζωτικής σημασίας για καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα. Η απώλεια δύναμης και κινητικότητας, μαζί με την κακή στάση του σώματος, μπορεί να προκαλέσει μια αλυσιδωτή αντίδραση.
Μελέτες δείχνουν ότι το Pilates βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη νέων νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τη σκέψη, τη μνήμη και τη μάθηση.

Μυοσκελετικά & τραυματισμοί

Παρουσιάζεται ιδιαίτερα συχνά η ανάγκη αντιμετώπισης μυοσκελετικών δυσλειτουργιων (σκολίωση, κύφωση, λόρδωση κ.α) ή η ανάγκη αποκατάστασης τραυματισμών με στόχο και στις δύο περιπτώσεις την λειτουργική επανένταξη του ασκούμενου.
Διαμορφώνουμε κατάλληλα προγράμματος άσκησης με στόχο τη σταδιακή επαναφορά του σώματος σε μία μυϊκή ισορροπία και κυρίως σε μία βελτιωμένη λειτουργική κατάσταση.
Σε ότι αφορά τα μυοσκελετικά προβλήματα, ο κίνδυνος της προόδου τους είναι αυξημένος κατά την εφηβεία, κυρίως κατά τη φάση της μέγιστης ανάπτυξης.

Google Reviews

“Το Marmoris Fitness Classes και η Κατερίνα Μακροσάββα προσφέρουν μια σπάνια και εξαιρετική εμπειρία Pilates. Από την πρώτη στιγμή που πέρασα την πόρτα του studio, κατάλαβα ότι βρίσκομαι σε έναν ξεχωριστό χώρο.

Η Κατερίνα διακρίνεται ως μια εξαιρετική επαγγελματίας, με έναν χαρακτήρα που την καθιστά μοναδική. Η εξαιρετική της εκπαίδευση και η δέσμευσή της προς την εξέλιξη των μαθητών της είναι πραγματικά θαυμάσιες. Αλλά είναι και η απόλυτη ευγένεια και ο πράος χαρακτήρας της που την κάνουν ακόμη πιο εξαιρετική. Η εμπιστοσύνη που δημιουργεί με τους μαθητές της είναι εντυπωσιακή, και πάντα ακούει και συμβουλεύει με σεβασμό.”

KORINA SKORDALIDI

“Φοβερός χώρος που σε εμπνέει και σε ηρεμεί! Η Κάτια είναι εξαιρετική επαγγελματίας και άρτια πάνω στο αντικείμενό της! Ενδιαφέρεται για τον καθέναν ξεχωριστά, ώστε να γίνονται σωστά οι ασκήσεις, προσέχοντας να μην προκληθεί κανένας τραυματισμός και είναι εκεί για ό,τι χρειαστείς, εξηγώντας σου με ωραίο τρόπο κάθε άσκηση που πρέπει να κάνεις!Μετά από λίγο χρονικό διάστημα, υπάρχει αισθητή διαφορά!”

Maria Michail

“Πάρα πολύ ωραίος, φροντισμενος, καθαρός χώρος και φωτεινος! Πάνω απ’ όλα η Κάτια είναι εξαιρετική στη δουλειά της! Κατά την ώρα της γυμναστικής πάντα θα είναι από πάνω σου να σε κοιτάει και να σε διορθώνει και είναι πάρα πολύ προσεκτικη! Top ❤️”

XRICAVGOC KARADANOC

“This placce has it all! Katia is incredibly kind, and professional; she pays close attention to everybody in the class; she puts an effort to understand your body needs and tailors the training to align with your needs and fitness goals. The studio itself has a pleasant and warm vibe, making it easier to connect with your body and focus on the workout. I have been doing Pilates with Katia for few months now, my body feels more robust and my posture has significantly improved. I would strongly recommend this place to a friend.”

Rama Alamari

“Ζεστός, πεντακάθαρος και άρτια εξοπλισμένος χώρος!! Για την Κάτια (την δασκάλα μας) τι να πω…. Ευγενική, πλήρως καταρτισμένη και εξατομικεύει το πρόγραμμα στις ανάγκες του καθενός προσωπικά!! Δεν είμαι fitness freak αλλά ανυπομονώ κάθε φορά για το επόμενο μάθημα!!”

Maria K

“Φιλόξενος χώρος, επαγγελματικός εξοπλισμός και εγγυημένο αποτέλεσμα άμεσα από την γυμνάστρια Κάτια!!”

Theo Mylonas

Our Studio Gallery

Contact Us

    Find Us